可能很多人减肥都想快速的瘦下来，一个月20、30斤，这种想法很美好，但现实却很残酷，往往效果都是昙花一现的，我们做减肥不仅是瘦下来，更是要健康的瘦。

　　要想健康的瘦，就不能速度太快了，一般建议一个月瘦5-10斤左右就可以了。太快也就意味着极端的饮食控制和大量的运动。

吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

合理运动

    运动是减肥有效途径之一，不过运动也分类型的。不是单纯出汗就算减肥了，我们都知道水占人体的2/3，短时间大量出汗确实能减轻提升中，不过补充水分之后还是会在回来的。合理运动就很重要，

　　运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

泡脚

    看到这是不是有人就会问了，泡脚还能减肥？这一点其实是个很冷门的知识，泡脚减肥法就是利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。

　　而且,泡脚可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡,还可以消除失眠、头痛、生理不顺等情况,可谓好处多多。

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涵依萱元气餐是，涵依萱生物科技有限公司花4年的时间和心血研发出的减肥代餐食品。具有极强的饱腹感，而且不含任何脂肪。

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