现在社会肥胖人群越来越多，很多的胖子想减肥却没那个心气去减，说白了就是太懒了，那么有没有什么好方法呢？这个其实是有的，那么我给大家介绍一些懒人必备的减肥小技巧。

　　大饭碗换成小饭碗

　　相信在生活中有一些人都有这么个习惯，吃饭的时候用大碗盛饭，这样就省得再第2次去盛饭，如果选择比较大的餐具，那么就会不知不觉的摄入更多的食物，从而身体会摄入更多的热量。我们可以选择小餐具，这样的话会让人视觉上产生错觉，让人感觉餐具装满了食物，以为餐具中的食物分量很大，但其实分量很小，这样可以控制自己的食欲，还能降低热量的摄入，长期下去体重也会慢慢的降下来。

　　少吃多餐

　　这里说的少吃多餐是指除了一日三餐定时定量入食外，其他时间肚子饿适当补充能量。少吃多餐可以降低肠胃功能的负担，有助于肠胃更好的消化吸收能量，每次饿的时候就吃一点维持身体正常所需，久而久之，肠胃就能保持在健康的状态，减少食量，达到瘦身目的。

　　如果每餐都吃饱，久了胃会被撑大，容易暴饮暴食，增加脂肪囤积。所以瘦身者要注意少吃多餐，除了补充身体所需营养外，决不乱吃乱喝。

　　注意睡眠时间

　　晚上不要超过11点休息，最好10点半就上床睡觉，到了11点就可以进入睡眠状态，成年人最好每天睡眠6-8个小时。

　　好的睡眠，可以使身体得到很好的休息恢复，各部分器官进行有效排毒，加快身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。相反的，如果长期熬夜，半夜饿了不吃睡不着，久了会造成脂肪堆积，消化不了，自然就胖了。熬夜还会造成各种健康隐患。

　　注意力转移

　　如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点。包括瑜伽，绘画或任何其他东西，只要你感兴趣就行。你必须专注于你自己的减肥计划，那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做，转移你的注意力。

减肥饮食搭配很重要，不仅要吃正确的食品也需要合理的搭配，”涵依萱元气餐“是很好的选择。

涵依萱元气餐是减肥代餐食品，能保证人体必须营养，同时又能增强饱腹感，以此来达到减肥的目的。

而且元气餐采用冲服方法，方便、快捷的同时也很好携带，是减肥的不二之选。

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