很多人都在为肥胖而苦恼，想减肥却不知道怎么下手，尝试了很多种办法，或者节食减肥。都没有达到预期的效果，其实有些生活中的习惯就可能会导致肥胖。

 想知道是哪几种习惯吗？往下面看，小编为你们讲解。

一、熬夜

充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，瘦素分泌充足不仅能提高新陈代谢的速度，还能抑制第二天的食欲。反之，睡眠不足就会导致瘦素分泌量不足，进而出现新陈代谢缓慢和饮食欲望强烈的状况，极易诱发肥胖。

建议每天晚上十点左右入睡，每天睡足八小时。

二、饮食规律

为什么说三餐规律很重要？这是为了保持肠胃正常的消化运转能力，让身体知道你的进食规律。如果你总是有一餐没一餐地吃，有的时候饿着自己，有的时候吃撑自己，这样很容易让身体觉得陷入饥荒模式，导致每次进食的时候身体都拼命囤积热量，而不是保持高代谢水平，这样是不利于易瘦体质的养成的。

三、疲劳时不要吃甜食

甜味的食物固然会轻易让一个人变肥，所以当你处于疲劳状态下，不要吃甜的食物，因为它会消耗体内的维生素B，越吃甜品越想吃，不但不减肥还增肥！

四、戒掉饮料、酒精多喝水

我们需要戒掉各种饮品跟酒精，这些饮料富含热量，而且对身体健康不利，酒精会伤害肝脏，饮料会加速皮肤氧化，会让你身材发胖。多喝水可以抑制饥饿感，促进血液循环，排出体内的废物跟垃圾。每天喝足2L水以上，你的减肥速度会不知不觉加快

在我们追求美的路上，健康始终我们坚守不变的原则，身上的肉不是一天两天吃起来的，更不可能一天两天就能回到以前。

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