减肥餐食谱大全-代餐减肥方法-涵依萱

经常吃水果和蔬菜有助于减肥瘦身这已经是众所周知的事情了，但是每天都吃一样的水果，不仅会导致营养元素不全，还容易反感，导致不能坚持下去，所以，小编今天带来了一周不重样的水果减肥餐。而且，水果减肥餐不是说猛吃水果就能瘦，而是要搭配合理，才能有真正的效果。

蓝莓

减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助。

青苹果

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

猕猴桃

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

番茄

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

涵依萱元气餐

减肥原理：涵依萱元气餐主要是以代餐从而达到减肥的目标，涵依萱元气餐主要由含有多种身体需要的元素组成，比如:藜麦（主要）、燕麦，荞麦，脱脂/全职奶粉，乳清蛋白，水果纤维，枸杞，莲子，山药等，补充人体所必需的微量元素：铁、铜、锌、钴、硅、硒、碘、等调理，维持人体的新陈代谢，机体的功能，免疫能力。对于肥胖患者、亚健康状态患者有极好的调理

香蕉

减肥原理：补充充足的水分，改善体内水循环；摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维；摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康；富含的酶可以活化人体代谢功能；让肠胃得到时间休息；富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

葡萄 

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