老话常说，病从口入，肥胖也是一样的。”胖“从口入，肥胖基本就是吃的太多，吃的高热量、高脂肪的食物太多，导致脂肪在体内堆积从而造成肥胖。想要减肥第一要点就是控制自己的饮食，不过有些食物不但要吃，而且还要多吃，这些食物对减肥具有很好的效果。

一、冬瓜

　　冬瓜自古就有“减肥瓜”的美誉，每100克中只含有11大卡的热量，属于热量最低的蔬菜之一。

　　也就是说，吃上去1000克的冬瓜，摄入的热量仅仅相当于吃100克的米饭，吃100克的米饭你绝对吃不饱，但吃1000克的冬瓜，你绝对撑得吃不下任何其他食物。

　　除了热量低之外，冬瓜中还含有多种身体所必须的维生素和矿物质，其中含有的丙醇二酸，还能抑制身体对糖的转化吸收，对于稳定血糖、减少脂肪堆积有很好的效果。

二、香蕉

　　香蕉的膳食纤维特别丰富，能够让肠胃蠕动得更加顺畅，从而顺利的把废物排出体外。另外也可以用香蕉来代替正餐，这是因为香蕉的口感比较甜，但是热量却非常低的原因。但切记不可以长期用香蕉来代替主食，因为这样会让身体因为缺乏蛋白质和矿物质而出现危险。

三、燕麦

在日常生活中，许多女性朋友都选择吃燕麦来作为主食。纯燕麦的热量不高，并且营养十分丰富，饱腹感强，确实非常适合减肥的人吃。在秋季想要减肥的朋友们，可以选择吃燕麦来当晚餐哦！既能保证身体所需的营养值，又能填饱肚子，还不用担心会摄取过多的脂肪，简直是一举三得的好事呢！

四、西红柿

　　西红柿也叫番茄，是夏天的应季蔬菜，它也可以作为水果来补充营养。西红柿含有丰富的维生素C和膳食纤维，而且它的水分足，吃一个有很强的饱腹感，另外它的热量不高，每天中午或者晚上吃一个西红柿，对正在减肥的人帮助很大。

合理的饮食固然很重要，不过如果有僚机的话，减肥会事半功倍的。涵依萱元气餐正是为减肥人群量身定做的，一种代餐食品。能够补充能量切不含热量和脂肪，是一种很好的减肥食品

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