凉爽的夏天快到了，又到了展现身材的时候了，特别是大学里面内卷现象有这么严重，想减肥的姑娘们看过来了。想减肥又有点懒怎么办？小编告诉你们几种方法。

一、早餐

　　减肥的时候，早餐一定要吃的，而且不能乱吃。早上吃些富含蛋白质的食物是最好的，比如：水煮蛋、全麦面包、牛奶、等等，蛋白质含量丰富又抗饿的食物，不然早上吃的少，中午会不自觉的多吃一些。这样就会导致无效减肥。

二、饮水

　　消耗掉一公斤的脂肪需要大概十升的白水，所以想要瘦下来，就要确保喝足量的白水。

　　水是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速的循环和代谢，既能促进排毒，还可以加快脂肪的燃烧，瘦身以及保持身材的效果显著。

　　另外养成经常性喝水的习惯还能让肠胃一直有饱胀感，不仅能降低食欲防止暴食，还可以控制饮食量，对于控制体重和促进减肥瘦身都有巨大的帮助。

　　建议每天分次慢饮温水两升以上，如果觉得白水无味，还可以选择喝一些茶水，既能给身体补充水分，还可以摄入茶叶的优质营养素，有助于减肥的顺利进行。

三、补充肉类

　　很多人觉得肉是减肥的最大禁忌，但其实肉是最佳的减肥食物。肉中富含蛋白质，它是增加肌肉量、提高肌肉活力、提高新陈代谢速度等的必要物质，想要快速的燃烧掉多余的脂肪和给身体塑形，蛋白质不可或缺。

　　寻常的肉类中除了含有蛋白质还含有油脂，因此减肥期间建议挑选无肉眼可见肥肉的精制瘦肉类，例如瘦牛肉、猪里脊、虾肉和鱼肉等。

不喜欢以上方法的小伙伴们，可以尝试一下涵依萱元气餐。

涵依萱元气餐，是一种代餐减脂的食品，对减肥瘦身特别有效果。

健康涵依萱  享“瘦”每一天

有任何的减肥问题都可以来咨询我们的客服 电话：152 9043 9137（同微信）涵依萱官方网站www.hanyixuan.cn