我们都想找到一种可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪并且不会反弹的运动，说到运动减肥，很多人脑海中第一反应就是以跑步为主的有氧运动，可是你知道除了跑步还有其他哪些方法最能快速帮助你减肥吗？下面我们来聊聊这个话题。

多喝水

　　不少的上班族忙起来什么东西都不记得了，甚至一整天忙下来都不喝水，但是这样不仅对健康有害，对减肥更是不利的。

　　多喝水不仅仅能提高新陈代谢，增加排汗和排尿，促进我们体内毒素的排除。而且由于填充了肚子，还能让你的每一餐都不容易吃撑。

不节食减肥，也不吃撑

　　减肥不节食，但是也要吃的有节制。无论多么爱吃的食物都不能暴食。每一餐只能吃到微饱的状态，不过量饮食也就相当于限制了热量的摄入，有防止肥胖的作用。另外不过量的饮食也有助于肠胃健康。既可以减少肠胃负担，还能防止毒素堆积。不仅能保持身材还能给肠胃减轻负担，有助于新陈代谢的提升和患病几率的降低。

吃富含蛋白质的食物

　　有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。

　　蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

饮食清淡

　　你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

想减肥的朋友们看过来，涵依萱隆重推出元气餐，减肥、减脂等，具有良好的功效。元气餐是一种代餐食品，对减肥有很大的帮助。感兴趣的小伙伴还在等什么呢！

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