怎么减肥最快最有效?又快要到展现身材的季节了，姑娘们是不是都在感叹腿上，腰上，肚子上的肉肉不知不觉多了好多？想要马上实现变瘦的愿望是那么的迫切啊。那究竟又没有什么方法可以减肥最快最有效呢？减肥是一件非常痛苦的事情，又要最快最有效减肥是不是痛上加痛？？今天小编就给大家分享最有效减肥方法。

    计算食物热量

　　每种食物都是有热量的，而且热量是不相同的，对于这样的情况要注意结合自己身体的情况，做好正确的保养。想要减肥的话必须学会计算食物的热量。严格把控制好自己每天的摄入热量。学会计算饮食的热量之后慢慢的你就会养成一种健康的饮食习惯。每天你的脑海里面都应该清晰地知道自己应该吃什么，吃什么不会长胖。

    不吃宵夜

　　睡前喜欢吃宵夜的人，很容易堆积脂肪，特别影响睡眠质量，第二天起床肠胃消化空了，饥饿感也会特别强烈，容易暴饮暴食。如此恶性循环，身材就容易发胖。想要减肥瘦下来，我们应该做到三餐规律，避开宵夜，拒绝各种烧烤、泡面等食物。睡前如果饿了睡不着可以喝一杯牛奶或者吃一颗苹果，这样可以避免热量过剩。

    每天喝足量的水

　　减肥期不要忽略一件事，那就是多喝水。运动的时候身体会流汗，补充水分可以避免身体脱水，饭前一杯水可以降低饥饿感，早起一杯水可以稀释血液浓度，唤醒身体代谢，促进身体排便。每天喝足2L水以上，可以让身体保持旺盛代谢，减缓饥饿感的出现，让你不知不觉提升减肥速度。

    保持运动

　　生命在于运动，适当的运动量是减肥的关键。运动可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，。在这个春暖花开的季节，可以多出去走走，多做户外运动，缓解疲劳，放松身心。

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