随着我国经济水平的发展，人民的生活水平大幅度提高，你自己或者你的家人、亲戚、朋友中“胖子”的身影也是越来越多。减肥是个永恒的主题。为什么我们总在减肥路上不断挣扎？到底怎么才能减肥呢？减肥方法都有哪些？小编推荐几种方法快速有效。

  早餐一定要吃

      早餐是必不可缺少的一餐，不吃餐不但不会减肥，还很有可能是你肥胖的原因。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!

  补充优质蛋白质   

　　优质蛋白质食物可以给身体补充大量氨基酸，促进肌肉的合成，肌肉的生长可以提高身体的基础代谢值。蛋白属于大分子食物，身体分解蛋白的时间会更长，所需的热量也会更高，可以提升身体热效应，促进身体燃脂。我们三餐可以补充一些鸡胸肉、蛋类、奶制品、鱼肉、虾肉之类的食物来补充蛋白质。

  三餐规律

　　饮食不规律的人很容易形成易胖体质，身体不知道什么时候能补充营养，所以吃饭的时候身体就会疯狂的堆体热量，让你怎么都吃不饱，而不是保持高代谢运转水平，脂肪更容易堆积起来。不要为了减肥而不吃早餐，也不要跳过晚餐，三餐都要吃，坚持早餐补充蛋白，午餐八分饱，晚餐吃得少，这样可以让你身材慢慢瘦下来。

  有氧运动

        有氧运动能够促进脂肪燃烧。那是不是运动的强度越大，运动的时间越长消耗的脂肪越多呢？其实并不是这样，人体在有氧代谢的状态下才会燃烧脂肪，越是高强度的运动越用不到脂肪，高强度的运动消耗的是肌肉中储存的肌糖原，而肌糖原是有限的，不可能持续太久。

不但饮食和运动是减肥必不可少的，辅助品也很重要。

涵依萱元气餐是针对肥胖所研发的产品，对减肥、减脂有很好的效果，还在为肥胖苦恼的俊男靓女们抓紧行动了。

有任何的减肥问题都可以来咨询我们的客服 电话：152 9043 9137（同微信）涵依萱官方网站www.hanyixuan.cn