伴随着“以瘦为美”意识的深层次，节食减肥法变成了各位最常选用的减肥的方法，由于在大伙儿的认识里，节食减肥法才算是最立即合理的减肥的方法。可是，据医生介绍，节食减肥法对身体健康的危害巨大，是最不健康的减肥方式。

　　一、补充高蛋白食物

　　认为在减肥过程中不能吃肉是不正确的。蛋白质是身体的重要组成部分。如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，很容易导致新陈代谢下降，难以减少。此外，蛋白质食物可以有效地增加饱腹感。

　　二、吃早餐

　　不吃早餐不仅会帮助你减肥，还会导致体重增加，这是健康减肥的禁忌。因为当你跳过早餐时，你自然会在午餐或晚餐时放纵饮食，这往往会导致吃得更多，这也会导致总热量摄入的增加。很难不发胖。早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!

　　三、减低热量的摄入

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终减少的是热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里，他可以在6周内减掉10磅；少摄入500卡路里可以在2个半月内减掉10磅。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　四、保持适量的运动

　　运动的过程是一个消耗热量和减肥的过程。运动可以增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成热爱运动的好习惯，使身体更紧致，使人阳光积极。

以上方法为主，涵依萱元气餐为辅。

很多人可能会疑惑？涵依萱元气餐是什么，这是一种代餐食品，对减肥、减脂、瘦身效果很好。

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