用什么方法减肥最快？减肥效果最好？这就涉及到到底怎么样才能减肥了，减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的了。那么都有哪些方法呢？小编推荐几种快速有效的减肥方法。

    慢跑    

　　慢跑能最有效的燃烧脂肪，可以起到控制平衡的作用。每天大约慢跑40分钟以上，体内储存的脂肪开始燃烧，每小时将消耗400~800卡的能量。慢跑能够塑造你的身姿，让你拥有完美的S曲线，改善腿部以及臀部的肌肉。促进睡眠，慢跑过后你会发现你的睡眠质量会有所提升。

    调理饮食    

　　要减肥先要调整自己的饮食习惯，需要一日三餐规律的进食，尽量不要吃零食，另外，在进食的时候要注意，尽量不吃甜食或油腻、高热量的食物，主食可以少吃，多吃蔬菜水果都有利于帮助减肥，减肥的食物主要是清淡的水果，蔬菜为主，可以吃一些还有营养物质的蔬菜，牛肉、海鲜、鸡蛋，鸡胸肉等…做菜的时候一定要少油少盐。

    游泳    

　游泳被公认为最好的减肥运动，游泳可以在短时间内消耗大量多卡路里，是一种全身运动，几乎可以锻炼全身的所有肌肉。不仅能塑形，还能改善心肺功能。游泳有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。对女性产后恢复体型有好处，还能强身健体。对于瘦子来说，这是一项很好的锻炼。

    早睡早起    

　　减肥期间要保证充足的睡眠。睡眠可以让内脏得到休息，同时也能促进毒素的分泌，不仅能促进内脏脂肪的燃烧，还能改善血液循环和健康身体。

　　不仅如此，熬夜还能促进瘦素的分泌。瘦素不仅能提高新陈代谢的速度还能降低饮食的欲望。因此看似与减肥无关的睡眠却对减肥有着重大的影响。

　    建议每天睡眠八小时以上，每天晚上十点左右进入睡眠状态。减肥和保持身材不是一时间的心血来潮，只有将减肥持续进行才能收获显著的效果。

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