减肥一直以来都是生活中主要烦恼之一，靓男靓女们都为这个问题发愁，那么有没有什么减肥效果很好的方法呢？

恰好小编是个减肥达人，给你们分享几个生活中能用到的方法。

细嚼慢咽

        细嚼慢咽对瘦身是很有帮助的，是因为感到吃饱时吃进肚子里的东西少，而这和大脑的活动有关：称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经的话，共需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了；只有细嚼慢咽，才能在吃得过多之前让瘦素帮助你“刹车”。而且，通过细嚼慢咽可以发现狼吞虎咽时未曾发现的食物原味。

调理饮食

        正所谓并从接口入，管着嘴减肥就成功一半了，减肥期切记不要吃高热量、高脂肪的食物，这些食物是肥胖的根源。一日三餐多吃富含优质蛋白质、碳水化合物还有植物纤维的食物。说白了就是多吃蔬菜，去油的鸡胸肉也行，牛奶、全麦面包、水煮蛋、各种营养粥。好的饮食才能养好的身体。

多喝水

        多喝水为什么能减肥？首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键；其次，多喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入；还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。

适量的运动

        运动是减肥路上必不可少的，有氧运动可以很好的燃烧脂肪，释放大量热量。运动话我推荐慢跑、和跳绳，这两种运动，不需要特定的场地，自己在家就可以完成。不过运动要适量，过量的运动会对身体造成伤害，会造成相反的效果，这是得不偿失的。

饭后一杯酸奶

　　 与牛奶相比，酸奶的排毒功能更优。酸奶中含有益生菌，在肠道内，益生菌能够帮助纤维素发酵，生产有机酸，从而促进肠道蠕动，顺利排出脂肪和毒素。利用酸奶减肚子赘肉时要注意，一天内只可以喝一瓶酸奶，不宜过多。而且最好是在晚饭半小时后再喝，能够有效预防宿便堆积。

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