不论在什么时期减肥都是一个火热的话题，无数的靓男靓女都被这个问题所困扰，连很多的明星都不例外。那么如何减肥呢？减肥有哪些好方法呢？

一、不要忽略早餐

        减肥时期的早餐是很重要的，缺失早餐不会对减肥有帮助，还会造成体重上升。，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!

二、游泳

        游泳是一种全身性的有氧运动，它所消耗的热量非常多，采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。

三、多吃蔬菜和水果

        肉类很容易成为脂肪在人体内堆积，蔬菜水果含有植物纤维，能起到减脂的作用。而且蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

四、不要节食减肥

　　虽说少吃几顿饭确实会瘦，但也容易反弹。若食物未能按时进入体内，身体会第一时间反馈给大脑，再由大脑下达指令给各个器官——节能减排！最终实现基础代谢的下降。可当你稍一松懈，多吃了点，大脑可不会再通知大家粮食过剩。于是，吃进体内的多余热量就被转化成脂肪储存起来。

　　结果就是，先前节食越厉害，后期反弹也越厉害！

　　此外，如果晚餐长期不吃主食甚至不吃晚餐，会导致机体供能不足，那么就需要动员体内的蛋白质和脂肪来提供能量，蛋白质的分解消耗则会导致我们的肌肉减少并影响脏器功能，长此以往会损害健康。

　　因此，建议大家一日三餐规律进食，并保证主食（谷类食物）的摄入量。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

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