减肥吃什么主食好而且瘦的快以及减肥吃什么一直是减肥人群比较困惑的一个问题，见天小编就从各个方面帮大家分析一下减肥吃什么主食好而且瘦的快以及减肥吃什么。

最简单的就是吧日常最常吃的米饭馒头换成粗粮。

1. 燕麦片

   
   

燕麦含有大量的膳食纤维，对促进肠胃活动，提高新陈代谢很有帮助。

另外，燕麦有很好的饱腹效果，即使吃得很少也不会觉得饿。

燕麦还含有丰富的矿物质和维生素，不仅能保证身体的营养需求，还能加速全身的新陈代谢。

2.荞麦面条

荞麦面条与普通白面相比，热量和碳水化合物含量较低。此外，荞麦面条还含有大量的食物纤维，有助于改善肠道环境，排毒。

荞麦面比较有嚼劲，吃的时候会增加咀嚼的次数，对增强饱腹感，减少食量，加速消化很有帮助。

3.全麦面包

全麦面包含有大量的膳食纤维和蛋白质，不仅有很强的饱腹感，还能促进肠胃的消化和排泄。有加速脂肪燃烧的作用。

4.杂粮粥

首先，粥可以温暖内脏，加快基础代谢和脂肪燃烧速度。

另外，杂粮可以增强饱腹感，防止暴饮暴食。其中，膳食纤维和维生素还能加速新陈代谢，排毒减脂。

5.甘薯

吃腻了食物，可以试着吃点红薯。还含有大量的食物纤维，有非常好的通便作用。

红薯还有很强的饱腹作用，可以避免暴饮暴食。另外，红薯可以抑制脂肪的形成。

这些食物都是可以代替日常的一些主食，虽然这些东西没有每天的饭菜好吃，但是身为减肥人就要有减肥的心态，一定要坚持，很快就会看到明显的效果。

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