减肥一直是人们津津乐道的一件事，我们都知道减肥最直接的方法就是只消耗热量不摄入热量。但人类并不是机器，还需要维持最基本的生命以及新陈代谢。因此人类减肥只能合理的减少热量摄入和适当的减少热量消耗。

　　而且减轻体重不是减肥的目的，甩掉多余的脂肪，保证充足的肌肉量才是减肥的良好结果。那么有什么减肥的好方法呢？

    早餐按时吃    

        减肥就一定要吃早餐，很多人觉得减肥就是少吃饭，这种想法也不能说不对，也不能说全对。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。如果不吃早餐，那么只有等到中午吃饭才能提高新陈代谢。即使平时比较懒，也要每天吃好早饭，这样才能更有利于减肥。

    多喝水    

        就算你已经听过一万次了，我还是要说，多喝水！

        每天多喝水是很有帮助的，但在实践中，大多数人都没有贯彻执行。人体的每一个过程都需要水，包括健康的血液循环、消化和排泄。研究表明，水确实有助于恢复新陈代谢，虽然效果可能很轻微，但随着时间的推移，它可以像滚雪球一样产生更大的影响。

    坚持快走    

        减肥最好的方式就是做有氧运动，快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。

    少食多餐    

　　除了一日三餐之外，增加饮食次数，也要节制食量，以不增加总热量为度。即把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。比如，在早餐与午餐之间食用一根蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯。午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃等等，也就是所谓的少食多餐的饮食原则。

    睡眠质量    

        高质量的睡眠质量对减肥很有帮助，很多人并不知道高质量的睡眠以及合理的睡眠时间会影响到荷尔蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大脑分泌出荷尔蒙，把体内的脂肪直接转化成能量来帮助脂肪的燃烧，能够有效加快新陈代谢速度，对减肥瘦身是非常有帮助的。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

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