生活水平的不断提高，同时也给我们带来了肥胖的危机。肥胖影响了自己的生活状况，也危害了身体健康。肥胖会使心脑血管疾病的发生概率增加，因此，减肥也成为很多人必须要做的一件事。

    但现实中总是存在很多人，真的是很想减肥，但是又觉得减肥好难。小编为大家推荐了几种方法，希望大家能够接受。

      饮食搭配合理

　　一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。减肥并不一定非要吃素才行，即使是素食也会有一些热量比较高的食物，关键在于每天要控制好一天的热量摄入。可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉类食物，既能补充身体所需的蛋白质，又可以减少热量的摄入。

　　每天多喝水

　　我们身体的新陈代谢主要以水作为载体，每天基础喝水量是八杯水到十杯水，充足的水分能让我们身体快速的运转起来，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。 喝水能帮助身体排出一些残留的毒素和物质，还能加快身材脂肪的燃烧。 按照科学的喝水习惯，在早起一杯温水能够促进身体循环，排出前一天的宿便。 三餐饭前的一杯水，能够增强我们的饱腹感，控制食量，从而达到更好的减脂效果。

　　早睡早起

　　除了吃和运动，睡眠也与身材变化密不可分。熬夜等生活习惯会严重影响血液循环和新陈代谢的速度，既会增加脂肪的生成率，还会让身体变得浮肿。

　　建议每天按时睡眠，并且睡足八小时，这样就可以促进瘦素激素的分泌，既能加快燃脂的速度，还能减缓饮食的欲望，对于减肥和保持身材都有巨大的帮助。

　　有氧运动

　　有快走，慢跑，游泳，骑自行，广场舞，打太极拳、健身操、跳绳等等。有氧运动能够促进脂肪燃烧。那是不是运动的强度越大，运动的时间越长消耗的脂肪越多呢？其实并不是这样，人体在有氧代谢的状态下才会燃烧脂肪，越是高强度的运动越用不到脂肪，高强度的运动消耗的是肌肉中储存的肌糖原，而肌糖原是有限的，不可能持续太久。

　　力量训练

　　心肺运动可能会帮助你减轻体重，但是不要把它想成唯一能减轻体重的方法。力量训练能增加肌肉的密度，让你身体代谢更快同时迅速的燃烧卡路里。力量训练让体重减轻，如果你将心肺运动和力量训练有效结合，也能达到减轻体重的效果。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

涵依萱元气餐是代餐减肥产品，能够维持身体所需的营养，还有很强的饱腹感。

感兴趣的朋友可以来了解一下

涵依萱减肥：http://www.hanyixuan.cn/