减肥的路途任重而又道远，很多胖友有一个共同的疑问，为什么同样实在减肥，别人瘦的很快，自己的体重却没有什么变化。这是为什么呢？其实想要顺利减肥，方法很重要！切忌盲目制定减脂计划。

    　那么，效果最好的减肥方法有哪些呢？小姿为大家找到了几种效果最好的减肥方法，还等什么？赶紧往下看吧！

　　合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！

　　有氧运动和力量训练相结合

　　有氧运动主要有慢跑、快走、跳绳、骑行、游泳等，有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，运动恢复也快。力量训练就是抗阻力训练，比如杠铃训练、哑铃训练、固定健身器械训练、自重无氧训练都是力量训练项目，可以锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练。

　　每餐饮食应侧重于蛋白质类的食物和蔬菜

　　在减肥期间最好是多吃蛋白质类的食物和蔬菜，这些食物可以促进新陈代谢和消脂减肥。少吃米面类主食，因为这些主食含有极高的碳水化合物，摄入过多会导致血糖值急剧升高和脂肪堆积。

        蛋白质类的食物不仅可以增肌减脂，而且还可以提高身体的新陈代谢速度，有助于形成易瘦体质。蔬菜中也含有丰富的维生素矿物质和食物纤维，不仅可以促进消化，改善肠道环境，而且还可以吸附掉肠道壁中多余的油脂，有助于保持身材和消脂减肥。

　　多喝水

　　你可能已经听过这句话一百万次了，而且它很有帮助。但在实践中，大多数人都没有贯彻执行。人体的每一个过程都需要水，包括健康的血液循环、消化和排泄。研究表明，水确实有助于恢复新陈代谢，虽然效果可能很轻微，但随着时间的推移，它可以像滚雪球一样产生更大的影响。

保持以上的方法，减肥是没什么问题的。不过想要快速减肥的朋友，可以尝试一下最新的代餐减肥法。

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