现代人普遍的问题是肥胖，那么如果说全世界的人都知道一个问题的答案，这个答案一定是减肥。为什么都知道却迟迟解决不了呢？是因为没有很好的饮食习惯，才造成了肥胖普遍的问题。

        小编在这里为大家提供一套饮食方案，按照食谱吃下去，一定能瘦下来。

    注意事项：

    1、切记不要三天打鱼两天两天晒网，减肥最重要的一点就是坚持。

    2、减肥期间不要食用高热量，油腻食品。

    3、再好的饮食习惯，也要搭配运动，才能发挥最大功效

    第一天    

早餐：鸡蛋+牛奶+半根玉米

午餐：蛋炒虾仁+西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯+橙子

    第二天    

早餐：牛奶+全麦面包+苹果

午餐：牛肉+青菜+半根玉米

晚餐：酸奶+原味麦片

    第三天    

早餐：牛奶+火龙果

午餐：巴沙鱼+杂粮饭+青菜汤

晚餐：紫薯+小番茄

    第四天    

早餐：牛奶+水煮鸡蛋

午餐：鸡胸肉+杂粮饭

晚餐：酸奶+紫薯

    第五天    

早餐：牛奶+鸡蛋+香蕉

午餐：苹果+番茄+彩椒鸡丁

晚餐：半根玉米

    第六天    

早餐：酸奶+全麦面包+鸡蛋

午餐：小番茄+黑椒牛肉意面

晚餐：红烧鸡翅+西兰花

    第七天    

早餐：小米粥+小凉菜

午餐：鸡胸肉+西兰花

晚餐：酸奶+水果

严格按照以上食谱，一周瘦10斤是没什么问题的。

有的朋友觉得节食减肥有效果，我个人不推荐节食，太伤身体了。

可以食用代餐减肥的方法。小编推荐“涵依萱元气餐”，

这是一种代餐食品，能提高饱腹欲，以此来达到减肥的效果。

涵依萱元气餐：http://www.hanyixuan.cn/