有哪些懒人也可以用的减肥方法？大家都知道，大多数胖子是自己吃出来的，但是那些有点懒又有一些胖的朋友，平时应该怎么减肥呢？小编在这里为你们推荐几种懒人也可以用的方法。

　　选择低热量的零食

　　减肥期间最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的话，那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生，坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸，也是身体所需要的优质脂肪。

　　睡足睡够就能瘦

　　科学实验证明：在深度睡觉中，人的大脑会排泄很多成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人睡觉时间短，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而一起体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”担任给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会下降，简略进食过量。

　　过午不食法

　　具体方法：超过下午三点不吃任何东西，其余古代就有这种养生的说法，人活三分饥与寒，从中医的角度来说，一定的饥与寒可以提高免疫力，可以消耗身体里储存的脂肪。    提示：为了满足人体的身体需要，早午餐要注意营养搭配。如果坚持不了，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　备注：此法不适合22岁以下的人群，不管饿几天，都会影响自己的身体发育，尤其是学生一族最忌讳。

　　更换比较小的餐具

　　如果家里的餐具太大的话可以换成比较小的餐具，这样有利于瘦身和减肥，餐具小的话需要经常性的去添菜，在盛饭和盛菜的过程中能够消耗身体中的热量，同时可以提醒吃的已经很多了，有利于瘦身减肥。如果餐具更小的话那么剩菜的几率也是非常小的，可以避免吃隔夜菜，有利于保护身体的健康，减少了因为疾病原因所导致的肥胖几率。

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