有很多流行的节食方法可以快速减肥，同时让你感到饥饿和贫困。但减肥只是为了恢复它有什么好处呢？为了永久减肥，最好慢慢减肥。许多专家说，你可以不用节食就可以做到这一点，关键是要对你的生活方式做一些简单的调整。

第一、三餐按时吃

很多人在减肥的时候，往往会选择节食。有些人甚至   有些人甚至会保持一日两餐的进食方式。这当然是不正确的，如果长期如此，就算瘦下来了，也会对胃造成很大的损伤。因此大家在减肥阶段，一定要三餐按时吃，确保身体获取足够营养。

第二、少量多食

其实这个说起来就比较简单了，对于减肥的人来说如果想要自己瘦的比较快，可以考虑一下采用少食多餐的方式来减肥比如说每天三顿饭本来摄入的量可以分到一天五六次，长期坚持下来自己就会发现饮食量会逐渐的减少。而且在减肥的时候不但要注意饮食，更应该注意适当的运动，运动有助于减肥是不争的事实，所以说运动也是非常关键的，尽量要坚持运动，不要隔三差五的三天打鱼两天晒网，这样的话对于减肥来说也是非常不利的。

第三、控制热量

肥胖最主要的原因则是热量过多，因此想要减肥，则要控制热量的摄入，如果一天能够少摄取1000卡路里，一个星期则能够少摄取7000卡路里，长此以往不瘦都很难，因此平时要尽量少吃高热量的食物，比如甜食或者油炸类食物，坚持下去，既可以快速的瘦下来，而且不容易出现反弹的情况。

其实减肥也不能只靠运动和膳食搭配，还要借助一些外力，来达到最好的效果。

涵依萱元气餐就是为肥胖苦恼的人群量身定做的，元气餐是一种代餐0热量0脂肪的一种特殊食物，可以为人体补充必要的能量也能起到减肥的效果。

元气餐分早中晚三种类型，早上一杯元气餐，开启，美好生活的一天，让你精神慢慢；中午一杯元气餐，激情活力每一天，让你活力四射；晚上一杯元气餐，恬静安兴每一天，让你扫除疲劳。元气餐不仅仅是一种代餐产品，而是成为了一种年轻人的生活方式。

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