减肥的人都羡慕易瘦体质的人，实际上，易瘦体质的不过是易瘦习惯的一种延伸，减肥就是培养良好生活习惯的过程，只有培养良好的生活习惯，才能让你瘦一辈子不反弹！！！

1.远离各种垃圾食品

 导致你发胖的原因不外乎是对美食的放纵，平时总是吃各种炸鸡、薯片、爆米花、巧克力等零食，平时习惯吃下午茶、宵夜，周末总是聚餐，大吃大喝，这样吃法是很容易热量过剩，导致身材发胖的。

我们要养成健康的饮食习惯，少吃各种过度加工的零食，远离高糖分饮品，三餐尽量自己做饭，少吃外卖少聚餐，规律三餐，其他时间不吃任何有热量水分，只能吃 一些低热量的水果，这样才能减轻身体负担，避免热量过剩，让身体更加高效的运转，避免脂肪堆积。

2.睡觉前切勿玩手机

随着电子产品的普及，生活中很多人都有睡前刷手机看是视频等习惯，但其实无论减肥期间还是平常的时候这一行为都不利于健康。

因为玩手机容易刺激大脑兴奋，由此不易进入睡眠状态，而睡眠不足或者熬夜的行为都容易扰乱内分泌，导致代谢紊乱。

再加上有一部分人熬夜过程中，还存在吃宵夜的习惯，这样一来，脂肪势必会不断堆积。

3.荤素搭配营养更均衡

胖子们普遍不喜欢蔬菜，而更喜欢吃面食和肉食，再看看瘦子们，几乎每餐都一定会有蔬菜，而且肉蛋奶和主食也会有安排。

荤素搭配下，低热量的蔬菜降低了一餐整体的饮食热量，保证了营养均衡，身体的代谢会更高，自然能燃烧更多的脂肪。

减肥中，建议每餐蔬菜占一半以上，肉蛋奶和主食占另外一半，每天吃12钟以上食材，每周吃254种以上食材，这是减肥最简单、最有效的方法之一！

想要完美的身材，又不想特别累可以尝试一下涵依萱元气餐。

涵依萱元气餐就是为肥胖苦恼的人群量身定做的，元气餐是一种代餐0热量0脂肪的一种特殊食物，可以为人体补充必要的能量也能起到减肥的效果。

  健康涵依萱  快乐每一天

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