为什么吃饱了还能瘦？

都说减肥要控制饮食  控制饮食  控制饮食

那么你到底知不知道控制的到底是啥？

所以打算减肥或者已经开始减肥的同胞都是怕长肉，这也不敢吃、那也不敢吃。

但自从你今天看到小编分享的这个之后，相信你们口中都会说出同样一句话“为什么我天天吃的那么好，却还能瘦！”

今天，小编就跟你们好好唠唠减肥饮食，到底应该控制哪三样东西?

一、 控糖

包括白砂糖、蔗糖、红糖、蜂蜜、果汁、糖浆。过量的果糖和添加糖对身体的维护特别的大，会加快脂肪囤积，而且还会导致我们发胖！长痘！毛孔粗大！最重要的是会加速衰老。所以对于减肥来说，糖比脂肪还可怕。另外，你们也别点无糖奶茶欺骗自己，那无糖那奶茶无非就是无了个寂寞，你要实在想喝点儿甜的，你就喝一些无糖或者代糖饮料（无糖可乐、东方树叶等），水果呢，也尽量选择低糖的，像山楂、百香果这种的，看着人畜无害，其实糖分也是挺高的。

在这里我给大家准备了一个糖分较少的水果表单

二．控制淀粉、增加主食种类

你知道吗？主食其实也是糖！平时只吃米饭面条的，在减肥初期，可以把一半的主食换成粗粮或薯类。这样的话GI值低，饱腹感强，不易发胖。当然在减肥期间，这些主食能不吃就不吃，如螺蛳粉、烧饼、油条、米线、包子、炒饭、炒粉等等不光是精制碳水还是油糖混合物，让你变胖，那是分分钟的事！

三、 控制烹饪方式

划重点了啊

你看鸡胸肉健康吧，你选择炒着吃，蒸着吃都挺好的。但是！你要是给裹上面包糠，上油里一炸，那就不健康了，所以减肥期间，我们要尽量选择烹、烤、清炒、凉拌

同时、像油炸、红烧、油焖这些就先放一放吧

最后，说了这么多，很多小宝宝是不是记不住，觉得减脂麻烦，这也不能，那也不能，那么从今天开始，再也不用烦恼了。

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