减少饮食和增加运动是减肥的基础，此外，减肥也是一个好习惯的积累过程。养成如下推荐的一些好习惯，不仅能轻松的变瘦还可以防止反弹，同时也能让身体更加健康。

第一、多摄入蛋白质

    减肥中一定要吃蛋白质，蛋白质主要来自肉蛋奶和豆制品。

很多人担心吃肉会长肉，这时候可以用一部分的植物蛋白进行补充，多吃一些黄豆、黑豆制品，比如豆浆、豆腐等等。

第二、运动后吃点东西

    很多人运动的时候比不运动的时候还要胖，最大的原因是运动导致饮食量增加，出现了暴饮暴食。为了避免运动后想吃东西，大家可以在运动后，赶紧吃一点低热量的食物，一直食欲，避免暴饮暴食。

第三、充足睡眠

    很多人可能不知道，保障睡眠充足，能在一定程度上加速新陈代谢，让人减脂瘦身、控制身材变得更容易。

    相反的，睡眠不足不仅会减缓代谢，更容易导致体内激素分泌紊乱。其中大量分泌的“胃饥饿素”，会导致饥饿感倍增、胃口大开，这对需要控制饮食减脂人群来说，是致命的。

第四、食用一些代餐食品

    涵依萱元气餐就是为肥胖减脂人群，量身定做的。   

元气餐是一种代餐0热量0脂肪的一种特殊食物，可以为人体补充必要的能量也能起到减肥的效果。

    涵依萱元气餐

    减肥路上最佳搭档

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