在日常生活中减肥这个问题一直是让人头疼的麻烦，肥胖不仅对身体健康有所危害，而且对于人的身材外形也会有所影响，但是减肥到底该怎么减，怎么减肥才有效呢？人们也比较热衷于寻求减肥方法，例如：喝减肥茶、健身、吃减肥药等等，无论是哪种方法，都需要运动，而运动中大家都知道的方法那就是跑步，说到跑步，那门道可就多了，怎么跑，用什么方式去跑，用对了方式，事半功倍，用错了，反而会增添负担，接下来就给大家介绍几个正确的方式。

　　   避免空腹锻炼

　　一般人都觉得空腹跑步减肥效果会更好，但是空腹对运动和身体都会不好：空腹锻炼燃脂效果会更好，空腹状态会影响跑步持久力，还会让你引起低血糖，晕眩问题，不利于身体健康。跑步前30分钟要适当吃点东西，保持身体的血糖水平。跑步的过程中身体会流汗，容易出现脱水问题，跑步之前我们可以先小口补充一些水分，这样跑步才更有状态。

　　从慢跑结合快跑开始

　　刚开始跑步一定不能着急，先从慢到快，因为慢跑也不是容易坚持的。对于大多数胖子来说，跑步训练都很容易放弃。这个时候建议你慢跑结合快走，边走边跑，每次坚持40分钟以上，可以提高身体活动代谢，促进脂肪燃脂。每周坚持下来5次以上，可以逐渐提升体能耐力。

    注意不要三天打鱼两天晒网

　　慢跑减肥贵在坚持，如果不能坚持下去，开始就不要浪费这个时间。短时间的慢跑除了起到欺骗自己的作用，没一点其他作用。