说到能减肥的运动，大家肯定会说跑步可以减肥。不错，跑步不但可以减肥，还可以促进肺部呼吸，提高心脏和免疫系统健康。还能缓解压力和焦虑。可是除了跑步之外，还有那些运动能起到减肥的作用呢？让小编来告诉你们。

1.游泳 

　　游泳是属于锻炼全身的有氧运动，对全身的肌肉都能起到很大程度上的锻炼。经常游泳可以燃烧卡路里，锻炼肌肉并增加肺活量。游泳还可以使心脏正常运转，减少心脏病发作和中风的风险，对于患有关节炎或老年人来说，游泳是一个极好的选择，因为关节会受到更小的压力。

2.跳绳

　　跳绳属于有氧运动，可以短时间内释放大量的热量，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳.

3.瑜伽

　　瑜伽不仅能健身，减肥的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

4.爬楼梯

　　利用生活中的间隙来减肥，爬楼梯是不错的选择，对瘦身作用也有着非常明显。上楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。在上楼的时候要踮起脚尖，这样可以让小腿变得又紧又细又好看，一举多得。每天走上半个小时，既不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，对上班族来说难得的减肥方法。没有楼梯的时候，我们也可以在家以同样的方法来回走，一样能达到健身的效果。

用了以上几种方法，脂肪还在的小伙伴们注意啦，特别推荐”涵依萱元气餐“。

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