1、鸡蛋

　　鸡蛋减肥时期，补充蛋白质必备食品，无论是减脂还是增肌，富含蛋白质的鸡蛋都是很好的选择。还有研究表明，早上有吃鸡蛋的习惯的人，能够有效避免在一天中剩下的正餐中过度饮食。

2、黄瓜

　　不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

3、酸奶

　　酸奶不但是很好喝的饮品，而且酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。

4、鸡胸肉

　　减肥期间要补充优质蛋白质，但是肉类中的脂肪容易诱发肥胖，而肉类中的蛋白质却有着显著的减肥消脂的效果。

在日常的肉类中，鸡胸肉是热量低、脂肪含量低和蛋白质含量丰富的一类肉品，非常适合在减肥期间食用。鸡胸肉要选择无皮无油脂的种类，并且要选择蒸煮等烹饪方式。

5、玉米

　　玉米是我们常吃的一种食物，但是你知道吗？减肥时期玉米也很有效果。常见的玉米有水果玉米，甜玉米和糯玉米，不管哪种玉米热量都是比较低的，如果你正在减肥的话，是特别适合当成主食来吃的。

6、香蕉

　　香蕉大家应该都知道，可是大家知道香蕉为什么对减肥这么有效果吗？因为香蕉能更好地促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效。所以香蕉对减肥才这么有效果。

7、涵依萱元气餐

       大家看到这里可能会感到疑惑，涵依萱元气餐是什么东西？涵依萱元气餐是一种代餐减脂产品，对减肥、减脂很有效果。主要成分是藜麦，不但可以减肥，对人体健康也有很好的帮助。感兴趣的小伙伴可以了解一下。

有任何的减肥问题都可以来咨询我们的客服 电话：152 9043 9137（同微信）涵依萱官方网站www.hanyixuan.cn