”体重控制不了，肥胖令人烦恼“

    这是很多人的烦恼，自己想减肥却减不下去怎么办。在减肥这条道路上，选对减肥方法，比盲目减肥的效果要好上几倍不止，而今天就给朋友们分享几个简单有效的减肥方法。

    多喝水

　　不论是不是减肥时期都要多喝水，特别是对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

    一定要吃早餐

　　    如果你真的想减肥，那么早餐一定要吃。人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果不吃早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪， 这样一来就非常容易导致减肥者不瘦反胖。

    跳绳

　     运动是最好的减肥方式，不仅能能消耗热量、减少脂肪堆积，身体健康也很有好处。为什么推荐跳绳呢？因为跳绳是一个在家里都能够做到活动，而且跳绳需要的东西也是很简单的，只需要一根跳绳，就可以让们运动。并且跳绳是能够很均匀的瘦，我们的全身的对于减肥的效果是非常不错的，大家如果不相信，可以尝试一下，因为跳绳的运动量实际上是很大的。

        大家在跳绳的时候可以采取循序渐进的方法，一开始先定一个量，然后每天逐渐地去累加，这样就能够慢慢的达到更好的减肥效果了。

    保持良好作息

        睡眠时间是和身体挂钩的，休息不好或睡眠不足都会对身体造成一定程度的损伤，而且睡眠不好也会导致虚胖和肥胖的。 所以大家一定要保持良好的作息哦。

        一般来说，睡眠质量不好，很有可能是肾虚等身体虚弱的症状，越是虚弱就越容易引起失眠，这种亚健康的恶性循环，也很容易导致身体虚胖。虚胖的朋友最好每晚十一点前睡觉，睡前三小时可以喝点牛奶哦！

     多吃水果和蔬菜

        减肥时期多吃些饱腹感强又没热量和脂肪的食物，水果和蔬菜就是很好的选择，果蔬类里面含有大量的膳食纤维和维生素，不仅能够增加饱腹感，而且还能促进消化，同时还能够为我们补充身体需要的微量元素，为我们增加营养。所以在食谱中绿色的果蔬类产品是不可缺少的。

减肥饮食搭配很重要，不仅要吃正确的食品也需要合理的搭配，”涵依萱元气餐“是很好的选择。

涵依萱元气餐是减肥代餐食品，主要成分为藜麦。而且元气餐采用冲服方法，方便、快捷的同时也很好携带，是减肥的不二之选。

感兴趣的朋友可以点击下方链接去涵依萱官网了解一下。

涵依萱：http://www.hanyixuan.cn/