每个人的思想、学识、想法各不一样，减肥的方法也都千奇百怪，不过很多人都喜欢剑走偏锋。想快速减肥，又不想运动减肥，就不约而同的选择了辟谷减肥，那么辟谷减肥真的有用吗？对身体好吗？下面小编为大家讲解一下。

　　辟谷真的是一种健康的生活方式吗？

　　“辟谷”是古代道家修养的一种方式。源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。在中医的发展，素有“医道同源”之说。因此，站在中医的角度，只要“辟谷”得当、对身体还是有好处的。

　　大部分人，一说到辟谷，就觉得是什么都不能吃，或者是只能喝水，这样的做法，不管能不能达到养生的效果，但是也不是一般人能承受得住的。

　　那么，辟谷辟的好确实是有益健康，可是日常生活中不吃东西又需要强大的意志力，有没有办法能平衡二者，达到两全其美的办法呢？

　　首先告诉大家，辟谷不是单纯的禁食，辟谷并非是不食人间烟火，作为现代人，我们应该更科学的面对辟谷。禁食不仅会导致人体因断食或者极低热量饮食而缺水、休克，或者导致急性肾衰竭，严重者还会导致猝死。因此，节食同样需要在科学的指导下进行。

　　辟谷能减肥吗？

　　辟谷能不能减肥呢？辟谷主要是不吃主食，不吃五谷杂粮，这段时间人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。但是盲目遵循辟谷减肥的方法，自行减肥，这样反而会伤害身体机能。

　　辟谷减肥，对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒，清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。清除毒素后，有助于改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，达到身心改造的效果。

　　那么，我们如何科学的辟谷，既能拥有一个健康的身体，也能达到减肥的目的呢？

　　1.建议最低能量摄入不低于1200大卡，还要多吃一些饱腹感强热量低的食物，比如食锦粮，或者蛋白类，谷薯类，各种蔬果搭配食用。

　　虽然减肥重要，但是要吃够基础代谢，保证膳食营养平衡，更重要。

　　2.多喝水

　　多喝水有很多好处，不仅仅会帮助身体排毒，脂肪的代谢，也会需要水分，所以在减肥期间，要多喝水，养成多喝水的习惯，对身体也是有好处的。

　　3.好好吃早餐

　　很多时候，大家因为睡懒觉或者是忙碌，各种原因耽误了吃早餐，或者是觉得不吃早餐可以少摄入热量，还能减肥，这就大错特错了。

　　身体在经过一夜的休息之后，各项机能还处于一个休息的状态里，代谢缓慢，一顿好的早餐至关重要，可以吃一点低卡的食物，有助于身体补充能量和开启一天代谢的，不吃早餐反而容易增加中午暴饮暴食的几率，对减肥不利。

　　４.保证良好睡眠

　　熬夜也是身体发胖的一大原因之一，因为如果睡眠不足，睡不好或者熬夜，会降低基础代谢，也会容易导致内分泌紊乱，比如会影响抑制食欲的瘦素分泌，让你在白天吃饭时食欲大增。

　　所以从今天开始，早点睡吧，每天晚上11点之前关闭手机，保证充足的睡眠（7-8个小时），开启一天的美好心情。

　　专家提醒，辟谷并非适合所有人群，患有心、肝、肾等脏器功能障碍的人群、营养不良的人、老年人、生长发育期的儿童、孕妇和乳母、体质虚弱的人均不宜辟谷。普通人也不建议轻易自行尝试。

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