生活中减肥的方法有很多，不同的方法减肥效果不一样，常言道，三月不减肥，六月徒伤悲。夏天快要来了，现在的你，达到自己想要的体重了吗？还在为你的肉肉忧虑？

　　也有人说减肥过程总是好漫长，总是会感觉到自己减脂的速度都快和蜗牛一样了。按道理来说，饮食也控制了，运动也运动了，为什么减脂的会这么慢呢？总结的的来说就是没有好方法，小编为你们推荐几种减肥好方法！

　　1、减少卡路里的摄入

　　尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。

　  2、食用的肉类换成水煮牛肉、水煮虾肉和水煮鸡胸肉

　　肉中的蛋白质是维持肌肉量和提高新陈代谢必不可少的营养物质。因此想要变瘦和形成容易瘦的体质，就要保证每天摄入充足的蛋白质。

　　建议减肥期间只吃无肉眼可见肥肉的精制瘦肉，这样既能保证蛋白质摄入充足，还能减少热量的摄入，进而收获减肥瘦身和提高肌肉量的效果。

　　常见的富含蛋白质的肉类有瘦牛肉、鸡胸肉、虾肉和鱼肉等。

　　3、充足的睡眠

　　你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。

       4、多运动

　　想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。

       5、一定要吃早餐

　　很多人为了减肥而选择跳过早餐，认为少吃一餐可以减少热量摄入，从而给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降，达到减肥的目的。但是，早餐是开启身体代谢的关键，可以保持一个早上身体的运转循环。不吃早餐虽然可以减少卡路里摄入，但是却牺牲了一个早上身体代谢运转的黄金时间，卡路里消耗也会下降。不吃早餐的人会饥肠辘辘，出现肠胃疾病，影响工作效率，午餐也容易过量进食，不利于减肥。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

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