很多小伙伴觉得水果含糖分多，不适宜减肥的时期食用。其实这种想法是错误的。一方面，像芒果、榴莲等糖分含量较高的水果，大量进食容易导致血糖快速上升，胰岛素大量分泌，从而使糖分更容易转化为脂肪、堆积体内，显著影响减脂瘦身的效果。 

        但另一方面，只要选对低升糖指数的水果，确保适量摄入，不仅不会让你吃胖，还能对减脂起到积极的助益！下面我们就给大家筛选出了最适合减脂人群食用的5种水果，快快把它们加入你的日常饮食中吧！

    苹果    

　　作为一种最大众化的水果，升糖指数同样很低，不会造成血糖快速飙升；而且酸甜多汁、口味丰富。 最重要的一点是，苹果果肉中所含的果胶是一种水溶性膳食纤维，而果皮则是一种不溶性膳食纤维。两者相结合，能帮大家更快速、通畅地将体内废弃毒素代谢、排出；由此不仅能加速减脂瘦身，还能改善整体健康！

    香蕉    

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

    西瓜    

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

    西红柿    

　　西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

    番石榴    

　　番石榴番石榴是一种不错的减肥水果，不但热量低，而且膳食纤维特别的丰富，能够让人快速的拥有饱腹感。如果不喜欢吃番石榴，也可以把番石榴榨成汁喝，番石榴的汁可以减少堆积在体内的脂肪数量，也可以让新陈代谢变得更加顺畅，从而有效的达到减肥的效果。

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