很多人都为减肥而苦恼，但总是心里说服自己胖一点也没事，其实不是这样的肥胖的原因事脂肪堆积，过量的脂肪会分泌有害物质，加重身体的运转负担，不利于身体健康，容易诱发高血脂、胆固醇过高过量。

        对于这种情况肯定是要改变的，小编今天为大家推荐几种方法，希望能够对大家提供帮助。

    选择复合碳水化合物    

　　主食是三餐中不可缺少的一部分，因为它是人体每天能量的主要来源。

　　减肥时，主食最好多选择复合碳水化合物，如全麦、杂粮、粗粮等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素，能为身体带来更多营养和饱腹感。

    喝充足的水    

　　水能够促进新陈代谢和加快脂肪分解，是减肥期间最推荐的饮品。

　　建议在减肥期间喝足两升的温水，每天分次饮用，并且要尽可能喝的缓慢，这样更能提高吸收率以及促进血液循环，对减肥消脂和保持身材有着显着的效果。

    增加日常运动量    

　　减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

    多吃一些燃脂的食物    

　　在日常生活当中，有很多的食物都可以帮助我们起到燃脂的作用，享受美食的同时，还可以达到轻松瘦身的效果，那么在日常生活当中，常见的燃脂减肥食物，包括绿茶，柑橘，苹果，柠檬等等，在制作减肥食谱的时候，将这些食物加入到你的减肥食谱当中，让你的瘦身效果会更加的明显。

    游泳    

　　各种减肥方式中，最安全最靠谱的、最理想的减肥运动方式就是游泳。

　　游泳是一项有氧运动，运动过程中可以消耗人体的大部分热量。水中的传热性是空气中的28倍之多，人在水里8分钟所消耗的热量，在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以，游泳有着非常好的瘦身效果。

　　除此之外，游泳能够让身体得到充分的锻炼。在游泳时，人体依靠水的浮力，手足并用，全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来，人体各部分都能够得到很好的舒展，让形体变得格外的匀称。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

涵依萱元气餐是代餐减肥产品，能够维持身体所需的营养，还有很强的饱腹感。

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