肥胖一直以来是很多人的主要烦恼，甩不开，逃不掉。因为自己的肥胖错过了很多美好的时光，那么究竟有没有什么好的减肥方法呢？其实方法是很多的，不过什么方法都需要坚持，减肥是一个不断战胜自我的过程。下面小编为你们推荐几种好方法。

　　多运动

　　要减肥怎么能离开的了运动呢，因为可以促进新陈代谢，但很多人没有去坚持，要流汗那是必须的，最常见的就是跑步了，如果闲跑不动选择慢跑也行，去打打球，夏天的话可以去游泳，再不行就是走路了，对于现在的上班族而言都是久坐的状态，要多去散散步，让自己走动起来。

　　注意饮食

　　现在很多人的早餐是没有吃的，还是要吃的，而且早餐要吃的好点，中午吃的饱一些，肉类的尽量少吃，主要以清淡为主，晚上的一餐要吃的少一些，吃个七分饱左右就行了，还要适当的吃一些水果，因为水果有助于消化。

　　细嚼慢咽，不要吃得太快

　　进食的时候，大脑需要20分钟左右才能接受饱腹信号，如果你吃饭速度太快，容易过量进食，撑大肠胃，不利于易瘦体质的养成。我们要学会放慢吃饭速度，细嚼慢咽，一顿饭大概20分钟可以感到饱腹，从而避免过量进食。饭前可以先喝一杯水、一碗清淡，从而减轻饥饿感，有效降低卡路里摄入。

　　多吃蔬菜水果，少吃肉类

　　都知道炸鸡、汉堡、鸡排、鸡翅很好吃，但是这类肉类本身的脂肪就比较高，再加上油炸的方式，成为了一种高热量高油脂的肉类，多吃只会让你越来越胖，而且运动也是没有任何效果的。除非了你能养成多吃果蔬的习惯，少吃高油脂的食物，才有可能让你快速减脂。

　　运动方面，力量训练结合有氧运动

       运动健身是帮你强身健体、促进身体燃脂的主要方法，因此，我们要养成运动锻炼的习惯，不要排斥锻炼。健身运动不要单纯地进行有氧运动，而需要加入力量训练，这样可以预防肌肉流失，同时提升身体的基础代谢值，有助于塑造一副真正懂得易瘦体质。

　　代餐减肥方法

　　把一日三餐中的其中一餐用别的代餐食品（如饮料等）来代替，以减少卡路里的摄取。“涵依萱元气餐”是一种很好的代餐食品，不但能起到饱腹的作用，而且对身体健康还有很好的提升。而且元气餐分早、中、晚，每个时刻的效果尽不相同，能够很好的替代主食，起到最大限度的减肥效果。

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