生理期虽然给女性朋友们带来了不适，同时也为女生们瘦身减肥带来了福利。掌握住经期规律，合理的调整饮食，适量的增加运动，轻轻松松变成瘦身美女，下面小编为你们分享一些经期减肥的方法。

　　营养的饮食以及适量的饮食

　　月经期的时候，女性的身体都非常的脆弱，这个时候一定要补充好自己身体所需要的营养。但是如果你想要减肥的话，饮食仅限于补充身体所需营养就可以了。一定要严格的控制好自己的每一顿饮食。在月经期间多吃一些苹果，或者是木瓜是非常有好处的，不仅营养充分，而且还可以帮助我们身体促进排毒，从而起到减肥的作用。

　　多吃温性水果

　　除了甜食尽量少吃之外，一些具有温性的水果也可以选择，例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等，都是带有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，减少的热量的堆积，还不会变胖。

　　多吃一些纤维素量高的食物

　　在我们日常生活中，其实含有纤维素的食物，有非常的多。水果，全麦面，燕麦等食物可以帮助我们到很好的瘦肚子效果。同时，在月经期摄入足够的高纤维素，不仅可以促进我们的动情激素排出，也可以更好的增加我们血液中镁的含量，从而调整月经，所以在月经期间可以多吃一些纤维素量高的食物，有助于我们身体的排毒，从而起到减肥的效果。

　　多喝水！！！！

　　一定要多喝水

　　每天多喝水

　　如果你很浮肿，肯定不是喝水喝的，建议去医院看看，是不是内脏（尤其是肾脏）出了啥问题~

　　人体70%以上都是水，机体需要水来参与代谢。如果我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

　　多喝水，厕所跑的勤快，对于久坐不动的办公人群来说，又多了一个动一动的机会。

　　本篇文章主要是针对女孩子去讲解一下生理期期间如何去减肥。合理利用生理期减重确实是有效果的。当然，大家也不要一心想着减肥，其实身体健康也是非常重要的，在生理期期间，如果感到不适，需要多去休息，放松。感觉上面的几种方法自己做不到可以尝试代餐减肥方法，”涵依萱元气餐“是当下最流行的代餐减肥的食品，而且提高饱腹感的同时，对身体健康也有很好的改善。

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