为什么现在肥胖的人这么多呢？

        生活中工作占据了我们很多的时间，耗费了很多的精力，这也导致我们身心都很疲惫，工作的时候没法动，周末懒得动。这也是产生肥胖很主要的问题。

       很多人都有这样的烦恼，小编在这里为大家介绍几种很简单的减肥方法，只要在生活中做好这六件事，很容易就能瘦下来。

　　1、饭前要喝水

　　人体有2/3的成分都是水，水分是生命的载体，可以稀释血液，促进身体循环代谢以及卡路里的消耗。每天三餐之余要多喝水，可以促进排便，还能避免口渴而出现身体脱水的现象。研究发现，每天喝2L水以上的人，比不喝水的人，减肥速度要快20%以上。而饭前一杯水则可以给你提高饱腹感，清理肠胃，让你少吃两口饭，少吃两口肉，三餐下来，热量摄入就会明显下降。养成饭前喝水的习惯，那么减肥后你的体重也能保持下来。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯是比较好的减肥方法。上楼梯的时候，高抬腿，踮脚，一步一步的上两个台阶，再下一个台阶，下的时候也是同样的方法。总之就是让你所有可以感觉到的肌肉全部收紧。

　　3、每天减少食物的摄入量

　　现在，我们日常生活中越来越多的零食吸引着我们，我们要学会杜绝诱惑，每天控制自己，少吃一块饼干，少喝一杯可乐，少吃一些热量高的食物，虽然每天只是少吃一点点，但是当你计算起来的时候，你就会发现自己减少了很多卡路里的摄入。

　　4、坚持锻炼

　　坚持锻炼，看到这个题目千万不要心里一叹说：还是要锻炼啊。没错，因为运动可以达到的效果一定是别的方式无法替代的。定期做有氧运动会在短期内加速卡路里的燃烧，定期做一些重量训练可以让  你增长一些漂亮的肌肉，从长远来看，这样做确实可以加快你的新陈代谢。因为肌肉会比脂肪燃烧更多的卡路里，以1磅肌肉为例，它每天可以燃烧掉的卡路里几乎是脂肪的18倍。

　　5、不要让你的饮食习惯来回变动

　　你真的这样做了，将非常容易变胖。如果你会时不时地让自己减减肥，那么在减肥期间你的新陈代谢自然会变慢。停止减肥后，你并没有保持健康的饮食习惯，而新陈代谢也依然停止在你减肥期间的状态，后果自然可想而知了。所以，不要来回变换你的饮食习惯，因为你的新陈代谢会跟着你的体重一起变化。

　　6、远离酒精类产品

　　酒精在进我们人体体内之后就会慢慢的膨胀，让我们感觉到口渴，经常感觉到口渴就会让我们不断地喝水，体内的水分摄入过多就会超过我们身体的消耗能力。水分长期的堆积在体内，容易形成水肿型的肥胖。

减肥是一个不断挑战自己，战胜自己的过程，只要坚持下去，就一定有收获。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

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