快速减肥吃什么？很多人都有这样的疑问，好身材是每个人都梦寐以求的。那么怎么样才能快速减肥呢？日常生活中，吃什么食物有减肥效果呢？下面小编为你们推荐几种，在生活中常见又具有减肥效果的食物。

    香蕉    

　　如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的卡路里。

    黄瓜    

　　不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，黄瓜都受到了大家的喜爱。在炎热的夏季，很多人喜欢凉拌黄瓜，黄瓜的味道非常的清新，在夏天吃的话可以帮助我们解暑解热，黄瓜还可以榨汁，经常喝黄瓜汁可以帮助女性起到瘦身美容的效果，同时多喝一些黄瓜汁，还可以把我们身体中所含有的毒素及时排出体内。相信很多吃过黄瓜的小伙伴都知道黄瓜的味道是有一些苦，其实这些苦味里面含有大量的维生素，帮助我们起到抗氧化的作用。

    海带    

　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄，所含丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

　　海带中的钾是一种可以消除身体浮肿的矿物质，它可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾含量太少，造成身体内的钠钾平衡失调，造成细胞水肿，就容易让人显得臃肿肥胖。

    菠菜    

　　菠菜含有大量的维生素、水分以及膳食纤维，经常食用能清肠刮油、减脂瘦身。菠菜本身就几乎不含脂肪，所以对减肥来说是非常不错的选择。菠菜含有丰富的粗纤维，能够促进人体新陈代谢，可以帮助人体多余的脂肪排除体外，从而达到减肥的效果。

　　烹饪菠菜时先将菠菜用沸水煮一下，把菠菜捞出来，拌凉菜或者炒，但是要记住菠菜不可以和豆腐一起煮。

    豆腐    

　　豆腐富含植物蛋白质，热量低但是蛋白质含量丰富。每天吃一些就能收获增肌减脂的效果。另外这些蛋白质还能增加肌肉量和提高肌肉活力，对促进新陈代谢和加快脂肪燃烧有帮助。

　　豆腐中还含有大豆异黄酮，有丰胸和减少女性疾病发生率的作用。

　　除此以外，多吃豆腐还能增强饱腹感和延长饱腹时间，既能降低食欲防止暴食，还能减少一天中热量的摄入，有助于减肥瘦身。

　　最好的减肥方法就是用有利于减肥瘦身的食物去替换高热量、高糖和油腻的食物。所以每天多吃一些以上的减肥食物，少吃一些零食、甜点和油炸食品就能轻松变瘦哦。合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。涵依萱元气餐是代餐减肥产品，能够维持身体所需的营养，还有很强的饱腹感。感兴趣的朋友可以来了解一下

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