很多人都被肥胖所困扰，那么怎么才能快速减肥呢？快速减肥是很不现实的一件事，不过减肥的方法是有的，按照这几个方法坚持下去的话，一定是可以瘦的。

　　过午不食

　　既不想运动也管不住嘴但又想要瘦是不太可能的，懒人不想运动又想减肥，只能通过管住嘴来达到目的了。过午不食法非常适合懒人减肥，这种减肥方法效果很不错，就是会感觉很饿。建议在下午两点之后避免进食，饿了就喝水。如果实在是饥饿难忍，吃一点点也是可以的

　　坚持运动

　　运动是乏味的，很难长期坚持，但是想要变得苗条就一定要去运动。

　　建议挑选一到两种自己感兴趣的运动，既不会枯燥无味还能长期的坚持。

　　保证每周运动五天左右，每次运动时间在一小时以上。

　　控制饮食

　　减肥七分在吃，三分在动。所以想要变瘦就要严格的控制饮食。

　　首先饮食不能过量，早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。等身体适应后，可以再适量的减少食用量。

　　其次，每天要均衡规律的饮食。营养全面身体的循环才能平稳。生活规律生物钟才能正常。这样的身体状况也就可以保证新陈代谢更加的快速和顺畅，对减肥瘦身很有帮助。

　　最后，三餐饮食一定要保证在12小时内结束，给身体器官足够的休息和排毒的时间，对循环和代谢都有帮助。

　　多喝水

　　多喝水对促进代谢的作用非常大，而大部分中国女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，这对于减肥是非常不利的。在这里小编建议咨询如何减肥最快不反弹的朋友，没事也要多喝水，不要等渴了再喝，那样效果很差。

　　增加日常运动量

　　减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

　　过午不食

　　既不想运动也管不住嘴但又想要瘦是不太可能的，懒人不想运动又想减肥，只能通过管住嘴来达到目的了。过午不食法非常适合懒人减肥，这种减肥方法效果很不错，就是会感觉很饿。建议在下午两点之后避免进食，饿了就喝水。如果实在是饥饿难忍，吃一点点也是可以的

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

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