减肥期间水果是很关键的食物，不但可以维持体力与能量需求，更重要的是还能改善体质。但并不是所有水果都有这个效果和作用。如果不能分辨清楚的话，就让小编为大家推荐几种减肥期间可以放心食用的水果。

    苹果    

　　减肥第一首选就是苹果，它的效果自然不容忽视。苹果丰富的维生素含量，能促进身体的消化吸收。而且属于低热量的食物，100克的热量只有52大卡。而且吃了之后会感觉饱饱的，既让胃不空，也还有效减少了热量的摄入，总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

    石榴    

　　许多人都不知道，石榴其实是帮助减肥的隐藏高手。它所含的多酚类物质有较强的抗氧化性，不仅能让你的皮肤紧致有弹性，还能促进新陈代谢。而它所含的维生素C，可帮助身体合成肉碱，以促进脂肪代谢。

    橙子    

　　橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。

　　橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

    猕猴桃    

　　猕猴桃中维生素C的含量比柠檬还还要高，食用后既可以改善循环代谢，还能增强免疫力和美肤抗衰老。

　　另外猕猴桃中还含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感、促进肠胃蠕动，还可以在消化排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。

　　除此以外猕猴桃还有极好的抗癌效果，所以常吃猕猴桃既能美肌、减肥还能健康身体降低患癌几率。

    柠檬    

　　柠檬可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

不管是什么东西，吃多了都容易损害身体，所以小编提醒大家，

合理的减肥食物也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

涵依萱元气餐是代餐减肥产品，能够维持身体所需的营养，还有很强的饱腹感。

感兴趣的朋友可以来了解一下

涵依萱减肥：http://www.hanyixuan.cn/