没有瘦不下来的胖子，只有懒惰的胖子。减肥是需要方法的，方法对了，减肥效率事半功倍。

　　那么，那么懒惰的人就真的瘦不下来了吗？其实也不然，有一些生活好习惯也能提升身体的代谢水平，控制热量摄入，让你慢慢瘦下来。

　　喝充足的白水

　　消耗掉一公斤的纯脂肪需要大概十升的白水，所以想要瘦下来，就要确保喝足量的白水。

　　水是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速的循环和代谢，既能促进排毒，还可以加快脂肪的燃烧，瘦身以及保持身材的效果显著。

　　另外养成经常性喝水的习惯还能让肠胃一直有饱胀感，不仅能降低食欲防止暴食，还可以控制饮食量，对于控制体重和促进减肥瘦身都有巨大的帮助。

　　建议每天分次慢饮温水两升以上，如果觉得白水无味，还可以选择喝一些茶水，既能给身体补充水分，还可以摄入茶叶的优质营养素，有助于减肥的顺利进行。

　　细嚼慢咽

　　在我们身边不难发现比较瘦的人，他们吃饭都是细嚼慢咽的，因为大部分的瘦子基本上肠胃消化不良，营养不良引起瘦小。所以在吃饭的时候细嚼慢咽有助于吸收营养。

　　但是肥胖的人想要减肥的话也要细嚼慢咽，这样可以促进肠胃吸收能力，细嚼慢咽能够让你减缓进食的速度，大脑传递保护信号是需要一定时间的，如果吃得太快，那么很容易导致进食过量后才收到大脑的保护信号，这时候已经热量超标了。

　　所以在吃饭的时候，一定要养成细嚼慢咽的习惯，这样才能够有充足的时间让大脑传递保护信号，让你及时的停下筷子，控制热量并降低摄入。长期坚持下去的话，热量摄入的少，体重也会降下来。

　　按时吃早餐

　　想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。如果不吃早餐，那么只有等到中午吃饭才能提高新陈代谢。即使平时比较懒，也要每天吃好早饭，这样才能更有利于减肥。

　　不熬夜

　　很多懒癌患者每到周末就开启床上两日游的活动，估计去做一个试卷调查，懒癌人最喜欢的运动是什么，估计会有百分之90的人选择睡觉!

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　　确实，睡觉也是一项减肥运动，不信你上网去查查睡觉减肥法，肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素，可以帮助控制食欲。

　　多吃蔬菜类和水果类

　　在蔬菜和水果上，想要减肥的话，这些都是要多注意的，做好正确的保养可以更好的保持身材。蔬菜类和水果类是众所周知的健康减肥食物，在蔬菜里面所含有的，膳食纤维以及维生素C，等等，不仅能够帮助我们补充体内足够的营养，还可以增加我们的饱腹感，促进我们肠胃的消化，对正在减肥的你来说是非常理想的瘦身食品。水果能够帮助我们减肥，也是众所周知的一种减肥方法。

肥饮食搭配很重要，不仅要吃正确的食品也需要合理的搭配，”涵依萱元气餐“是很好的选择。

涵依萱元气餐是减肥代餐食品，主要成分为藜麦。

而且元气餐采用冲服方法，方便、快捷的同时也很好携带，是减肥的不二之选。

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