很多为肥胖发愁的朋友都想减肥，无奈生活压力太大，没有时间和精力去减肥。

这样的朋友不在少数，小编今天为大家推荐几种简单方便的方法，让我们在生活中也能减肥。

    步行    

　　步行也是一种最快的减肥瘦身方法，在吃完饭后的45分钟左右，到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那么，所获得的效果将会更为显著。

    喝水    

　　在最快的减肥瘦身方法中，喝水无疑是最简单方便的了。正确的喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不过的选择了。起床后，入睡前；上午，下午，晚上；早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过快，这就是正确的喝水减肥方式。

    勿食用糖、酒或咖啡    

　　减肥期间不节食，但是也不能吃不利于减肥的食物，避免降低新陈代谢的速度和增加无谓热量的摄入。减肥期间不能喝任何形式的酒、饮料、咖啡和奶茶。减肥期间更加不能吃糖制品，例如糖果、饼干、蛋糕等等含有糖分的食物。如果想喝饮料和吃甜点的欲望强烈可以吃一些甜味的水果进行缓解。

    换小碗盘吃饭    

        餐厅总喜欢用大碗盘装菜，小碗装米饭，这是因为大盘子装食物，会让你不自觉吃得更多。研究也发现，两个人去电影院看电影，一个选择大桶爆米花，一个选择小桶爆米花，电影结束后，选择大桶的人比小桶的人多吃了10%多的份量。想要控制饭量，那么你可以把家里的碗盘换成小一号的，少装一点食物，那么你每天的热量摄入也会有所下降，长期坚持下来，你就会慢慢瘦下来。

    养成细嚼慢咽的吃饭习惯    

        快速吃饭的人进食量更多，还是慢速吃饭的人进食量更多呢？其实，大多数瘦子的进食量会相对比较少，这是因为进食的过程中，他们保持细嚼慢咽的吃饭习惯，有足够时间让大脑释放饱腹信号，从而停止进食，达到控制食量的目的。

合理的减肥方法也要有合理的搭配，”涵依萱元气餐“是减肥的好伙伴。

涵依萱元气餐是代餐减肥产品，维持身体所需要的营养，同时具有很强的饱腹感，以此来达到减肥效果。

感兴趣的朋友可以来了解一下

涵依萱减肥：http://www.hanyixuan.cn/