跑步这项运动，相信大多数人很熟悉，因为我们都跑过，但是能够长期坚持跑步训练的人是很少的。很多人是有惰性的跑步对于他们来说是枯燥、乏味的，一旦运动的热情退却，他们就会停止锻炼。 长期跑步的人是很自律的，而坚持跑步的人，时间会回馈他们更好的身体跟身材。坚持跑步的人，他们身体各方面机能都会保...
如果是低效减肥,减肥后很容易反弹,说明你可能选错了方法,减肥要从饮食和运动入手,给身体制造一个热量缺口,坚持足够的时间,保持足够的耐力,然后就可以慢慢瘦下来,热量摄入低于基础代谢值,很多人认为吃得越少,减肥越快,这种想法也是错误的...
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